TERAPIA Y FLORES Últimamente he tenido la suerte de coincidir con Iolanda Bustos, “la chef de las flores”, en diversas ocasiones.  Pasear por el campo con ella hace que descubras aquellas flores que crecen de manera espontánea y que en sus manos se transforman en las protagonista de unos platos espectaculares.  Pero además del interés culinario, mi mirada de psicóloga me hace ver en la labor de esta chef un ejercicio terapéutico importante. Sabemos que es super importante para nosotros conseguir tener a nuestra mente enfocada en el momento presente. Como nos enseña  mi admirada Jenny Moix, la mente tiende(more…)

UN ADIOS La semana pasada, acompañé a mi hijo de 16 años en un momento muy difícil para él. Tuvo que despedirse para siempre de su profesora de violín, una persona joven que no pudo ganarle el pulso a la enfermedad que padecía. Aunque la pérdida, el duelo y en especial la muerte son temas que , en general tendemos a evitar, pienso que es importante aprovechar el momento para hacer algunas reflexiones. La muerte de un ser querido es una de las situaciones más duras que tiene que enfrentar un ser humano. El duelo no es una enfermedad. La(more…)

YO SOY ASI… CAMBIAR NO ES IMPOSIBLE El otro día, asistiendo a una sesión clínica sobre rigidez cognitiva pensaba… Si a alguien le preguntas si tiene el mismo coche que hace 10 años, probablemente te conteste NO!!!! Si le preguntas si le preguntas si tiene el mismo móvil que hace 7 años, probablemente te conteste, NO!!! Si le preguntas si usa los mismos zapatos que hace 5 años, probablemente responda NO!!!! Pero en cambio, mucha gente está usando la misma estructura cognitiva que hace 10, 7 o 5 años aunque ésta le cause problemas o incomodidad. Que pasa? Porque somos(more…)

¿ QUÉ HA PASADO DESDE EL SIGLO V a.C HASTA HOY?   El otro día un amigo me llamó algo perplejo. Me contó que había ido a su  médico del C.A.P porque no se encontraba bien… pero lo que más le sorprendió fue el cartel que su médico tenía en su mesa. “ Vida honesta y arreglada, usar pocos remedios y poner todos los medios en no alterarse por nada. La comida moderada. No tener nunca aprehensión. Ejercicio y diversión. Salir al campo algún rato. Poco encierro, mucho trato y continua ocupación”                (more…)

COMO PUEDE SER QUE LO HAYA OLVIDADO? Hace unos dias un amigo me contaba su anécdota: “me volvió a ocurrir… estuve dos días de viaje con un compañero de trabajo, era viernes por la tarde y nuestro vuelo llegó puntual al aeropuerto. El día anterior dejé mi coche en el aparcamiento del aeropuerto así que  le pregunté a mi compañero: quieres que te acerque a tu casa? Tengo el coche aquí. El me dijo que por supuesto que sí!!!  Fuimos a pagar el ticket de salida (por cierto,  casi más caro que el vuelo que habíamos tomado!!! ) , y(more…)

APROVECHA TUS NEURONAS ESPEJO Yo me considero respetuosa con la gente de mi entorno, y en especial con aquellos con los que me toca compartir algo…pero por esta misma razón algunas veces he de hacer un esfuerzo extra al enfrentarme a determinados comportamientos: el vecino que da portazos, el compañero que invade con sus cosas mi mesa de trabajo y por supuesto….los vecinos ruidosos!!!!! Pues el pasado viernes por la noche me pasó algo curioso. Nuestro vecino de arriba daba una fiesta y lo descubrimos pasadas las 12 de la noche cuando entramos en nuestra habitación para acostarnos!!!! El fiestorro(more…)

Y SI ME EQUIVOCO ??? No has tenido  nunca la sensación de pasar más tiempo del debido buscando “LO MEJOR”???… Siempre recuerdo a una chica que cada junio le proponía a su madre un curso de verano para matricularse, la madre contestaba “me parece bien…¿pero estás segura de que es el mejor?”. En ese momento un mar de dudas le hacían seguir buscando y buscando, total, pasaba el plazo de inscripción y ¡ otro verano sin matricularse!!!!!!! Está clarísimo que no nos podemos conformar con lo primero que nos pasa por delante, que no podemos ser ingenuos y pensar que(more…)

¿ES NECESARIO VIVIR ESTO PARA PONERSE MANOS A LA OBRA? Cuando me llegó por twiter el enlace a este video… tuve mis momentos de duda… al fin y al cabo, podía segurar  con una certeza del 99,99%, ninguno de los lectores del blog se encuentra en la situación de la protagonista. Además tenemos cierta tendencia a pensar que la gente que no se hunde delante de este tipo de adversidades están hechos de una “pasta” especial!!!!! Si nuestro pensamiento va por aquí, de poco nos va a servir lo que podamos aprender hoy.

Hace unas semanas encontraba en La Contra de la Vanguardia un titular que llamó mi atención “Un verano lluvioso aumenta el consumo de antidepresivos”. Menos mal !!!! no soy la única que predica a los cuatro vientos la influencia del tiempo en nuestro estado de ánimo!!!!! Es algo que tengo clarísimo, pero cada vez que le intento relacionar a alguien su estado de ánimo con factores ambientales… creo que no es lo que esperan de un profesional de la psicología. En fin, yo acostumbro a decir que si  la luna es capaz de subir y bajar la marea, o la(more…)

La semana pasada teníamos, en el colegio de nuestros hijos, la reunión anual entre padres y profesores del curso. Siempre nos citan a las 21h en el auditorio y durante una hora los miembros del equipo directivo hacen diferentes intervenciones, en las que informan sobre cuestiones relativas al funcionamiento en general de la escuela y sobre  temas de más relevantes dependiendo de la edad de los alumnos. Una vez acaban estas intervenciones del equipo directivo los padres  nos trasladamos a la aula correspondiente a nuestro hijo, donde  el tutor hace una exposición del curso, presenta un calendario con todas las(more…)

¿Qué os ha parecido el experimento del video ? Podemos destacar diferentes aspectos importantes: En primer lugar, fijaros en la forma que usan las personas retratadas para autodefinirse…siempre hablan de sus rasgos de manera negativa: demasiado grande, gordita, demasiado prominente, con pecas… Definirse desde el ámbito negativo es un ataque directo a la autoestima!!! , y  nos conducirá sin lugar a dudas a ser más negativos y apáticos.Pasa exactamente lo mismo si nos definimos desde lo que no somos. Recuerdo perfectamente una vez que le pedí a un paciente que hiciera el ejercicio de contarle cómo era él a una persona(more…)

Hoy os invito a reflexionar!!!! Os dejo este vídeo para que lo miréis, reflexionéis, lo volváis a mirar, lo compartáis… y la próxima semana hablaremos sobre el tema.

No os ha pasado nunca que alguien te pregunta ¿Qué has hecho este fin de semana? Y cuando se lo cuentas te suelta “ QUE ENVIDIA!”…  yo nunca sé si debo tomármelo bien o mal… También recuerdo hace años que una compañera de trabajo me dijo cosas bastante desagradables en medio de una reunión, al día siguiente otra compañera me decía “creo que todo se reduce a un tema de envidia mal colocada”; acto seguido pensé: “pues que no me envidie tanto o que la coloque mejor!” Por el contrario seguro que alguna vez habéis sentido envidia  al ver que(more…)

«Cuando salí la última vez de tu consulta tenía claro cómo gestionarlo…. Pero hace un par de días me he vuelto a encontrar atrapado en mi bucle de pensamiento.¡ No puedo parar de darles vueltas al tema!!!!!! « Este comentario se repite a menudo… hace tiempo comencé a llamarlo hiperactividad cognitiva porque, al escuchar cómo lo cuentan, te das cuenta que la persona que lo sufre pierde el control de su pensamiento y éste empieza a ir de un tema a otro sin parar creando a menudo momentos de ansiedad. Esta típica situación produce una interesante paradoja: Pensar es una(more…)

La semana pasada se publicaba en la prensa la carta de una lectora que contaba que este año se incorporaba al trabajo después de las vacaciones ilusionada. Tener un trabajo y compañeros que la esperaran le parecía una suerte, y esto no le ocurría los otros años… Curiosamente, últimamente, he oído más comentarios parecidos. Con lo cual cuando otros años hablamos de cómo afrontar el síndrome post vacacional, este año los que vuelven al trabajo…se sienten afortunados!!!!

Hace un tiempo, un muy buen amigo, con el que alguna vez había hablado sobre la ansiedad, sus orígenes… me preguntó ¿Porqué todos los psicólogos cuando habláis de ansiedad ponéis el ejemplo del león? “La verdad es que no sé!  Supongo que es un buen ejemplo!!!!”  Le contesté. Me comentó que después de haber hablado conmigo del tema, cada artículo que leía, cada programa de radio o de televisión que veía en el que se hablaba de ansiedad…ahí que salía el león!!!! Y me he dado cuenta que en nuestros post aún no le hemos presentado, así que ahí va!!!!(more…)

Cuando se acerca el verano nos enfrentamos a la situación, nada deseada, de ver cómo muchas personas contemplan con poca ilusión sus días de vacaciones. ¿CÓMO PUEDE SER? Las vacaciones son muy importantes, son nuestro merecido descanso a todo un año de trabajo, así que merece la pena dedicar un ratito de nuestro tiempo a hablar de ellas. Es habitual oír: “Ya me gustaría a mi poder hacer un viajecito” “Mis vacaciones ideales son tumbarse en un playa desierta” “Yo no hago vacaciones, sólo cambio de casa” “Mis vacaciones comienzan el día que los niños vuelven al cole” “¿Qué tal(more…)

  Pues bien, hoy nos toca la segunda parte de nuestro pequeño gran tesoro!!! Seguro que a estas alturas nadie duda del valor incalculable del video en cuestión. Pensad que la parte más importante del trabajo práctico ya tiene que estar hecho, ver el video y REFLEXIONAR. He de confesar que los ejercicios que os proponemos son sumamente útiles y efectivos, pero si nuestros post provocan en vosotros una actitud de reflexión, podremos decir! Objetivo cumplido! Sin este primer paso no hay ninguna posibilidad de iniciar un cambio o una mejora. En gran parte nuestras creencias actuales son fruto del(more…)

El mes pasado, en un seminario de Inteligencia Emocional, Pablo Fernández Berrocal nos contaba que los músculos de alrededor de los ojos que se activan al sonreir  sólo lo hacen si la sonrisa es auténtica; la sonrisa artificial que usamos para algunas fotos no conlleva laactivación de estos músculos. Así demostraba la estrecha unión entre la expresión facial y la emoción. Acto seguido pasó por mi cabeza una idea absurda: las personas que no pueden fruncir el cejo porque se han infiltrado toxina botulínica…(vamos, el famoso botox)  ¿no pueden enfadarse? Confieso que la idea es del todo descabellada pero es(more…)

PABLO PICASO ALBERT EINSTEIN MOZART SHAKESPEARE USAIN BOLT GANDI MARTIN LUTHER KING JAQUES COUSTEAU JUAN PABLO II Si os piden que busquéis un denominador común para todos ello, ¿qué dirías? Pues posiblemente son genios, grandes referentes, expertos, figuras destacadas… pero eso si, ¡en disciplinas muy diferentes! Y quizá la palabra inteligente os habrá pasado por la cabeza para definir a alguno de ellos pero no os encaja con todos ¿sabéis por qué? Estamos acostumbrados a medir nuestra inteligencia con un número, lo que llamamos coeficiente intelectual; se mide con unas pruebas estandarizadas y todo el mundo sabe que alrededor de(more…)

¿Cómo podemos reconocer nuestras necesidades emocionales? Siempre que visito alguna de mis librerías habituales, veo la cantidad de personas que  hay en la sección de autoayuda y en especial delante de los títulos en los que se incluye la palabra FELICIDAD ,son sin duda alguna la principal atracción. Pero además de esta observación personal, a quien le preguntamos todo lo que necesitamos saber???    Pues claro a Mr. Google!!! Cada mes se realizan más de 600.000 búsquedas de “como ser feliz”, pero si nos los preguntamos en inglés , “how can i be happy”  tan solo hay 55 Millones de búsquedas(more…)

Hace unos meses,  Andrés Pascual realizó un taller en Barcelona, “ Reinvéntate para alcanzar tus metas”, especialmente recomendable, no perdáis la ocasión si tenéis oportunidad de asistir ! El escritor nos propuso un paralelismo entre el proceso que se sigue para escribir una novela y el que seguimos para diseñar una empresa de cualquier tipo. De esta forma, todos los asistentes intentábamos aplicarlo a  los diferentes proyectos y empresas a nivel profesional que en este momento podamos tener entre manos. Andrés nos contaba que, una de las primeras cosas que debemos hacer es  construir un universo propicio para que se(more…)

En todas estas situaciones y muchísimas más vemos implicado uno de los conceptos estrella en psicología LA AUTOESTIMA. Su importancia radica en el gran poder que tiene para condicionar nuestras conductas diarias en todos los ámbitos de nuestra vida. Aunque no seamos del todo conscientes, nuestra autoestima es esa mano que va moviendo los hilos por arriba y por abajo, restando o aportando libertad para comportarnos como realmente deseamos. Todos en mayor o menor medida, hemos elaborado una idea sobre su significado y esto hace que entendamos por ejemplo a un amigo cuando nos dice que una determinada experiencia le(more…)

Creo que prácticamente todos hemos oído o leído en alguna ocasión sobre la importancia de plantearnos objetivos en nuestra vida, pero ¿cuántos realmente nos tomamos el tiempo para reflexionar sobre ello y con papel y lápiz nos ponemos manos a la obra? Pensemos: ¿Normalmente salimos de casa sin saber a dónde vamos? o ¿teniendo un navegador fantástico en nuestro coche, intentamos llegar a una dirección desconocida sin usarlo? O aún peor, ¿entramos en la cocina y comenzamos a manipular ingredientes sin saber que vamos a cocinar? A pequeña escala, vemos muy absurdas estas conductas, pero entonces, ¿por qué a gran(more…)

Abro los ojos… ¿ya es de día?.  Sobresaltada miro el despertador. Maldita sea me he dormido!!!! Rápidamente salto de la cama. Un café por favor!!!! Pues no, la cafetera no se pone en marcha! No hay luz, ni café ni ducha ni nada, uf!!!!  Me visto, cojo el casco y salgo corriendo, con un poco de suerte solo llegaré 5 minutos tarde. Piiiiiii!!!! ¿ No me has visto? ¿Donde mirabas? El coche de la derecha acaba de invadir mi carril, poco más y me tira al suelo!!! Y ahora el maldito camión de reparto se ha parado justo en medio(more…)

En Estados Unidos existe una tradición arraigada en la cual, el día de la graduación universitaria, el mejor de la promoción tiene el privilegio de subir a un púlpito y ofrecer un discurso a todos los demás. Estos discursos son muy esperados y se convierten en el tema de conversación no sólo dentro de la universidad, sino fuera. Muchos alumnos suelen preparar un discurso “por si” ellos son finalmente los afortunados, aunque el riesgo de que este no vea nunca la luz siempre está ahí. Este fue el caso del discurso que un alumno preparó en el año 1997 y(more…)