EL ARTE DE NO NECESITAR CASI NADA NECESITO cambiarme el coche. NECESITO un iphone. NECESITO una semana en el Caribe. NECESITO un cambio de vida. NECESITO encontrar alguien que me quiera. NECESITO que mi jefe deje de pedir cosas absurdas. NECESITO aprobar este examen. NECESITO… ¿Cuántas veces oís o  pensáis la palabra «NECESITO» cada  día? La semana pasada Rafael Santandreu, autor del libro “ El arte de no amargarse la vida” defendía en televisión que para estar bien necesitamos muy pocas cosas, básicamente comida y cobijo! Algunos contertulianos no compartían esta afirmación. Para estar bien necesitamos tener objetivos por los(more…)

COMO AFRONTAR UNA CRITICA Hace unos días leía en el periódico una entrevista a Sheila Heen que consideré digna de recomendar. Nos da la oportunidad de reflexionar sobre la manera que reaccionamos a las críticas. Y sobre todo me gustaría incidir en dos o tres ideas que me parecieron muy importantes.   La primera,  “hay cosas esenciales de ti mismo que sólo te pueden decir los demás. Y no solo con palabras sino también con gestos”. Si somos capaces de admitir esto  entenderemos que en lugar de estar ocupados en reafirmar nuestra identidad debemos estar especialmente receptivos a las aportaciones(more…)

LA FORMULA DEL EXITO “ El ingrediente más importante en la fórmula del éxito es entenderse bien con las personas”                         Theodore Roosevelt   El otro día mientras ojeaba la prensa vi una publicidad encabezada por esta frase…esto es importante, merece la pena reflexionar sobre el tema, pensé. Plantee la reflexión desde diferentes perspectivas, y hoy os hablaré de una de ella, vamos allá!!!! Si la clave del éxito está en entenderse bien con la gente, la manera cómo gestionemos nuestras relaciones es esencial en esta formula. Empecé a pensar en las personas con las que nos relacionamos: nuestra(more…)

MIEDO AL RIDICULO? MEJOR ME CALLO…NO VAYA A SER QUE HAGA EL RIDÍCULO!!!! Cuenta una antigua leyenda que una fría mañana de enero un sabio ermitaño envolvió un huevo en un hermoso pañuelo bordado, se fue al centro de la plaza de una bulliciosa ciudad y comenzó a llamar a quienes pasaban por allí. -¡ Os invito a participar en el concurso que está a punto de comenzar!- vocifeaba el anciano. – Quien descubra lo que envuelve este pañuelo mágico recibirá como recompensa el huevo que está en su interior- explicó. Las personas que habían congregado sus palabras se miraban(more…)

LET´S TALK… about sex Durante casi 18 años, estuve compartiendo mi día a día con adolescentes. Con mis compañeros, cada año hacíamos el mismo comentario ¡ya ha llegado la primavera!!!!! Y es que en esta época del año los flirteos y amoríos entre los jóvenes se hacían mucho más evidentes. La semana pasada en una comida con un grupo de amigas y, a pesar del asombro de algunas, las relaciones sexuales se convirtieron en el tema principal durante la comida. El fin de semana descubría en el magazine del periódico un articulo “ la sexualidad al desnudo” dónde se mencionaba(more…)

ABRE TUS OJOS, ABRE TUS OIDOS Para esta semana muy cortita para muchos y con un agradable jueves de fiesta para otros… Constantemente los anuncios de T.V,  la letra de las canciones más populares, o infinidad de mails y whatsup, nos bombardean con ideas útiles y prácticas de cómo conseguir un mayor bienestar, de cómo ser más felices… Así que las recetas estan a nuestro alcance, sólo tenemos que abrir bien nuestros ojos y nuestros oidos para no perder detalle!!!! Recordais el anuncio de Damm que mencionaba en uno de los post sobre el mediodía… pués esta primavera lo han(more…)

TOMA DE DECISIONES Una de las cosas que nos genera más malestar es la toma de decisiones. Estos días de vacaciones fui testimonio de la conversación entre un padre y un hijo que caminaban por la calle. Iban detrás de mí, yo oía como el niño lloriqueaba y se quejaba “ quiero el patinete!!! Papá vamos a buscar el patinete!!!!”… el padre le contestó con voz serena y calmada: – «No, hijo , no. Ahora no volveremos a casa para buscar el patinete. Nosotros tomamos decisiones y si las consecuencias no nos gustan , no pasa nada ,otro día decidimos(more…)

PARA, RECOLÓCATE Y DISFRUTA !!!! Para hoy un post de paralelismos… Yo no soy una persona especialmente deportista, pero ha sido en este ámbito donde he encontrado dos pautas buenísimas que he querido extrapolar al crecimiento personal. Un día le pregunté a Mireia, una monitora de esquí fantástica, qué podía hacer para mejorar mi descenso. Ella no dudó ni un momento, no tienes que hacer nada diferente a lo que ya sabes hacer!!!! Lo que pasa es que en algún momento te vas descompensando, repartes mal el peso, y cuando te das cuenta, sigues descendiendo mientras pretendes corregir tu posición.(more…)

EL DÍA INTERNACIONAL DE LA FELICIDAD Qué hiciste el pasado jueves? El pasado jueves 20 de marzo fue el primer día de primavera, una buena razón para celebrarlo y hacer algo especial, pero además resulta que es el Día Internacional de la Felicidad!!!!! El origen de este día está en una resolución aprobada por la Asamblea General de la ONU en el 2011, a instancias del pequeño reino de Bután, en la que se afirma que la felicidad es un «objetivo fundamental» del ser humano. En 2012 se estableció el 20 de marzo como día internacional de la felicidad y(more…)

DEBER o QUERER? En noviembre del año pasado  publicamos nuestro post “ deber o placer?”. En aquel caso reflexionamos sobre la relación entre nuestros objetivos y lo que acabamos haciendo… Hoy os propongo un entrante de curiosidad científica y un plato principal de responsabilidad personal, ¿ os apetece el menú?  ENTRANTE Fulano es un perezoso, es la ley del mínimo esfuerzo, no hay quien le mueva del sillón, le pide permiso a una mano para mover la otra, no da un palo al agua… Seguro que estas expresiones nos son familiares. Y hasta hace poco no teníamos ninguna explicación para(more…)

Y HOY, QUE PASARA?  En este post más que hablar de un concepto concreto, quiero compartir con vosotros una reflexión que hace tiempo que me ronda por la cabeza. Mi familia materna proviene de una zona rural del pirineo catalán. Esto ha hecho que desde pequeña haya podido tener contacto con dos tipos de entornos muy diferentes, la gran ciudad durante el año y el entorno rural durante las vacaciones. Realmente hay dinámicas muy curiosas y dignas de ser tenidas en cuenta… recuerdo que durante unas vacaciones de invierno pude observar el ritual de dos de los habitantes del pueblo.(more…)

CUAL ES TU TARJETA DE PRESENTACIÓN? Hace un tiempo, un amigo que me estaba ayudando me dijo que podía devolverle el favor ayudándole a “curar su soberbia”. En ese momento me lo tomé a broma, creo que acerté, no lo decía en serio. Pasados unos meses llegó a mis manos un artículo de Antonio Marina dedicado a la soberbia, y yo, ni cota ni perezosa, le mandé un mail diciendo: Je,je,je mira que he encontrado!!! Y le mandé el artículo…pero me equivoqué!!!! Evidentemente no analizo a mis amigos y por eso no me di cuenta de que no estaba para(more…)

DISONANCIA COGNITIVA Principio de año es tiempo de buenas intenciones. Seguro que más de uno os habéis prometido que a partir del 1 de enero: –Iré al gimnasio 3 veces por semana, he de ponerme en forma urgentemente. -Me pongo a dieta, necesito bajar esos quilitos que he acumulado durante el pasado año. -Salgo de trabajar a mi hora. -Dejo de tomar el donuts con el café, tengo el colesterol por las nubes. -Voy a comenzar un plan de ahorro estricto, he de controlarme. -Dejo de fumar, es perjudicial para mi salud. – Me apunto a clases de inglés, ya;(more…)

Año Nuevo!!! Buenas intenciones y  nuevo post!!!!! Algunos problemas tecnológicos han hecho que las últimas semanas no os llegara el post de los miércoles!!! Pero una vez superados los inconvenientes…ya està aquí otra vez!!!! Así que vamos a empezar el año con el trabajo que tenía preparado para acabarlo, VAMOS A PONER ORDEN! Supongo que en algun momento habréis tenido la sensación de que es imposible seguir todos los sanos consejos de salut que van llegando a nuestras manos: BERBER 2 LITROS DE AGUA AL DÍA COMER 5 PIEZAS DE FRUTA HACER EJERCICIO DIARIAMENTE NO COMER FRUTA DESPUÉS DE LAS(more…)

Tengo una amiga genial!!!! Cada vez que vamos a tomar algo, cuando nos sirven el café, mira al camarero y con una sonrisa de oreja a oreja le dice: Gracias!!! Muy amable!!!! Esta es su frase!!!!. Cada vez que alguien le atiende, ella responde de la misma manera!!!! Al verla es fácil darse cuenta de que en general somos poco agradecidos. Os habéis  fijado en lo que pasa cuando le dais un caramelo a un niño pequeño? Generalmente la madre, el padre o el adulto que le acompaña dice: –        Que se dice? Y el niño responde: Gracias!!! Me reconozco(more…)

  Empezaré este post haciendo una confesión!!!! Hace algunas semanas que tengo preparado este post…pero en el último momento decido retirarlo y publicar otro en su lugar. Tengo la sensación de que provocaré que más de uno pase un mal rato… pero finalmente me he decidido, una reflexión siempre es una oportunidad… y si alguno de vosotros no se encuentra preparado para afrontarlo en este momento, no hay problema, la situación se volverá a repetir el próximo año!!!!! Así que, ahí va!!!! Hace unos años una paciente me contaba que a ella no le gustaba la Navidad.  Intentamos averiguar más(more…)

Yo me considero una persona puntual, es más, llegar tarde a algún sitio me hace sentir francamente mal y por lo general llego a las citas antes que la otra persona. Pues lo paradójico es que mi madre y mi abuela consideran que soy una tardona por naturaleza!!!! Las pobres tienen parte de razón porque cuando quedamos con ellas algunas veces nos retrasamos. Al principio yo me molestaba en justificar que mi marido o mis hijos no estaban preparados, que el partido de uno de los niños se había retrasado o simplemente que aparcar había sido un calvario… y realmente(more…)

¿Recordáis cuando estudiabais los elementos de la comunicación? Emisor, receptor, canal y mensaje… A simple vista parecía sencillo, pero está claro que la comunicación entre dos personas muchas veces está condicionada por otros factores. El análisis transaccional  propuesto por el psiquiatra EricBerne, y que se engloba dentro de la psicología humanista,busca facilitar el análisis de las formas en que las personas interactúan entre sí, mediante transacciones psicológicas. Hace muuuuchos años, un amigo psicólogo me recomendó el libro de Jose Luis Martorell Ypiens “ Que nos pasa una y otra vez”… hace años que el libro está descatalogado pero el contenido sigue siendo de gran utilidad para descubrir(more…)

¿Cuántas veces le has dicho SI a tu jefe cuando querías decir NO… por miedo a que piense que no te dedicas suficiente a tu trabajo? ¿Cuántas veces les has dicho SI cuando querías decir NO a tus padres… por no sentirte culpable de que piensen que no agradeces lo suficiente todo lo que han hecho por ti? ¿Cuántas veces les has dicho SI cuando querías decir NO a tus hijos… para demostrarles lo mucho que les quieres?, o simplemente por puro cansancio? ¿Cuántas veces le has dicho SI cuando querías decir No a tu pareja… para que no ponga(more…)

Como podéis suponer, después del último post  COMO VAS DE FRENEMIGOS? es casi obligatorio embarcarnos en uno de los trabajos más importantes  ¡CUIDAR DE NUESTROS AMIGOS! Pero también os digo que de este tema hablaremos en más de una ocasión. Nuestros amigos, cómo cuidar nuestras relaciones… merece la pena tomarnos nuestro tiempo. Un día hablando con un Doctor de confianza sobre este tema me decía: no sabes la cantidad de pacientes que veo con problemas derivados de las relaciones de amistad… Sobretodo de lo que él llamó amistades de “nueva generación”, aquellos a los que hace relativamente poco que conocemos(more…)

Por naturaleza somos unos seres extremadamente sociales, solo tenemos que ver el éxito y rápido crecimiento de las redes sociales como facebook, twitter etc… Como os contaba en el post COMO SOBREVIVIR A LAS VACACIONES, tener de una vida social satisfactoria es uno de los “antidepresivos conductuales” por tanto, sentir que no tenemos amigos favorece la depresión y el deterioro cognitivo. Satisfacer esta necesidad nos lleva algunas veces a “ ir a la caza de amigos”. Cuantas veces hemos escuchado a alguien diciendo : “ ya tengo “tantos” amigos agregados en facebook!!!!!! “ Pero lo que hemos de saber es(more…)

Un grupo de parejas nos reunimos en una cena para dar soporte a un amigo común recientemente separado y que está atravesando un mal momento. El motivo es que desde hace unas semanas, (vacaciones incluidas), su ex mujer no le deja ver a sus hijos. Esta situación le ha llevado a acudir al colegio las horas de entrada y salida para robar unos minutos de tiempo a la madre: Cruce de tensas miradas entre adultos, mientras una de las niñas saca una nota del bolsillo que, como en un número de magia, acaba en manos de papá, mientras mamá distraída,(more…)

  Las cenas de nuestro grupo de amigos, acaban siempre convirtiéndose en una carrera despiadada en busca del mejor sitio en la mesa. Dos de nuestros amigos que, tiene la misma edad, el mismo nivel cultural y económico, la misma profesión y que incluso tienen el mismo número de hijos… son los responsables de esta curiosa actitud. ¿Por qué? La respuesta es fácil. Cenar junto al primero de ellos implica  comer en 20 minutos. Seguro que no tardas más!!! No te dejará hablar, pasarás la velada escuchando sus batallitas profesionales teñidas por un sentido del humor… o quizá debería decir(more…)

Parece que siempre que pensamos en un psicólogo o en la psicología, los asociamos automáticamente con estar mal, tener problemas o algún tipo de trastorno. Es cierto que nuestra disciplina se ha centrado más en aliviar el dolor y el estrés psicológico que en estudiar aquellos aspectos que nos hacen estar bien y no enfermar, pero sí… hay otra cara de la psicología, más desconocida para la mayoría de las personas y que nos habla de bienestar y salud. Creemos que es muy importante que haya un espacio también en nuestro blog para esta otra cara, más preventiva y que(more…)

¡Siiiiiiiiiiiii!,  hemos recibido nuestra primera propuesta de post y nos ha hecho tanta ilusión, que hemos decidido posponer lo que teníamos preparado para darle respuesta. Sonia, dedicado especialmente para ti y para todas aquellas personas a las que nos cuesta aceptar las cosas que no podemos cambiar.

Quizás sea casualidad, pero cada vez con mayor frecuencia soy conocedora de rupturas de parejas que se han producido después de un largo tiempo de insatisfacción o de quejas constantes (y cuando digo largo me refiero incluso a años). Por supuesto, mi grado de conocimiento sobre la relación varía en cada caso, dependiendo de si se trata de amigos, conocidos, pacientes o de si conozco solo una versión o las dos. No obstante, lo destacable del caso es la existencia de un patrón común que consiste en postergar la decisión de acabar la relación y emprender una nueva vida por(more…)